Les 3 zones que les femmes souhaitent le plus tonifier ? Abdos, cuisses, fessiers ! Être belle dans son jean, avoir un ventre plat, des fesses bien rebondies. Oui, c’est possible ! Certains cours dispensés par des professionnels du sport s’axent uniquement sur ces endroits du corps. Je vous présente ici mes conseils pour adapter son alimentation à son activité sportive pour l’atteinte de ces objectifs si prisés.
Pour avoir un ventre plat, il est important d’éviter les boissons gazeuses. Dois-je préciser que la bière est une boisson à bannir au maximum de son alimentation ? Gardez en tête que le ventre d’Homer Simpson existe également dans la vraie vie. Il vous faut aussi garder en tête que le Coca Cola n’apporte rien. Evitez, ou tout du moins, diminuez. J’ai vu le ventre d’un ex gonfler après une cure de canettes de coca d’une semaine seulement. Il en va de même pour toutes les autres boissons gazeuses, mais si vous ne résistez pas, choisissez-en une allégée. Si vous désirez boire un jus de fruit, autant que faire se peut, buvez du pur, le meilleur étant un fruit pressé mais je comprends tout à fait que vous n’ayiez pas la possibilité d’emmener votre blender au bureau. N’hésitez pas à acheter du 100% pur jus, ça vous permet d'avoir un maximum de vitamines mais également de vous priver d'additifs inutiles.
De plus, il est important de vous orienter, quitte à vous faire plaisir, sur des produits qui vous apporterons quelque chose sur le plan nutritif. Pensez à regarder la composition des aliments que vous achetez avant de passer en caisse. Préférez des aliments riches en fibres, qui vous permettront d’éliminer. Les fruits sont vos meilleurs amis, surtout les fruits les moins riches à savoir les pommes (les Granny sont mes préférées) plutôt faciles à emporter mais ne vous privez pas des autres qui peuvent alors remplacer les sucreries. Le sucre étant dans le fruit, les bonbons ne sont pas utiles à votre alimentation, il reste que si vous ne pouvez vous en passer, ne vous forcez pas et octroyez vous ce petit plaisir de façon moins fréquente afin d'éviter toute frustration et tout effet yoyo. Voici pour les en-cas, côté repas, gardez en mémoire que les volailles sont généralement moins caloriques que les viandes rouges et meilleures pour la santé. Mangez également du poisson régulièrement car riche en oméga 3 il est très sain et souvent pauvre en graisse (le colin par exemple). Enfin, les légumes verts sont évidemment les meilleurs pour atteindre vos objectifs mais un repas équilibré reste indispensable pour les tenir. Je terminerai par vous donner l'exemple très motivant d'une amie qui a perdu son ventre en un mois, juste avant l'été. Toutefois, vous devez savoir qu'elle a tout repris juste après, sinon plus mais en vous privant moins, c'est une habitude que vous pouvez conserver après vos vacances, sans reprise importante de poids. Je vous explique : elle mangeait un repas normal au déjeuner, elle mangeait une soupe le soir et courrait il me semble 30 mn par jour. Tous les jours. Evidemment la soupe tous les soirs n'est pas suffisante, on peut par ailleurs vite se frustrer de la redondance de la chose donc je préconiserai de manger un repas plus léger le soir mais tout en vous sentant rassasiée. Courir tous les jours est une très bonne idée quand on en a la possibilité alors, faites.
Evitez surtout le grignotage !
