Ma séléction de chaussure pour aller courir !

Coucou tout le monde ! Je vous propose aujourd'hui d'être belle en allant courir car OUI, C'EST POSSIBLE ! Je suis allée courir hier au réveil, ça m'a fait un bien fou et vous savez depuis que j'ai commencé ce blog à quel point j'encourage tout le monde à faire du sport, que ce soit pour le mental ou pour le physique. Bien souvent, l'image du jogging gris et des vieilles chaussures que l'on met 1 fois tous les 10 ans nous rebute, c'est pourquoi aujourd'hui, je m'attèle à vous proposer divers chaussures de running très girly pour que vous vous sentiez belle en entretenant votre corps !

J'ai découvert un site super, Activinstinct sur lequel vous pourrez trouver des articles de sport à prix réduits, foncez !

Ma séléction : (cliquez sur les photos pour tous les détails ;)

SAUCONY Power Grid Cortana Chaussures de Course à Pied pour Femme

SAUCONY Power Grid Cortana

Comme vous aurez pu le remarquer, je suis une dingue de l'association noir & rose, donc forcément j'ai flashé sur celles-ci ! Je les trouve simples, féminines et stylées, vraiment, elles me donnent envie de les porter et leur simplicité fait qu'elles sont associables avec pas mal de vêtements de running différents. GROS COUP DE COEUR !


ADIDAS Climacool Freshride Chaussures de Course pour Femme ( j'ai littéralement ADORE celles-ci !!! )


ADIDAS Climacool Freshride


Toujours dans le noir et rose, j'ai adoré leur design, j'imagine très bien une tenue de sport toute noire avec cette paire d'Adidas très girly qui rehausse le tout ! J'adore. En plus elles permettent à votre pied de respirer ce qui vous rendra encore plus attirante malgré l'effort hein :)


NIKE LunarGlide+ 3 Chaussures de Course pour Femme :





Une paire de basket encore plus simple, rose et blanche, plus épurée mais à la fois très féminine et dont j'ai également adoré la féminité. Ces Nike vont être portable vraiment avec toutes les tenues de sport selon moi, du fait qu'elles soient blanches et qu'elles n'en fassent pas trop :)


Pour celles qui n'en peuvent plus du rose, je suis également une dingue de turquoise donc voici :

BROOKS Glycerin 9 Chaussures de course pour Femme :





Je les trouve super jolies, je trouve qu'elles font été et en plus elles sont assorties à mon vernis :) ! Non plus sérieusement, très estivales, aller courir sur la plage avec cette paire de basket ça doit juste être le top, assorties à la mer turquoise, je m'y vois déjà. Je les veux pour mes vacances à Nice ! Tout de suite !


Ca vous plait ? Moi j'adore !



Allez également faire un tour sur le site de GOSPORT, vous avez la possibilité de trouver quelques petites merveilles, j'y étais encore la semaine dernière et très prochainement je vous présenterai des articles de fitness sympa trouvés là bas :)

GROS BISOUS !

Des nouvelles de mes cheveux ?

Je vous avais parlé il y'a peu de temps de ma commande de produits René Furterer et Macadamia. Je vous propose d'approfondir le sujet en vidéo :

Marre des cheveux secs ?

J’adore prendre soin de mes cheveux, normal, j’ai les cheveux très secs, cassants, énormément fragilisés par différentes choses (pollution, couleurs, MECHES, fer à lisser et j’en passe !) et les coiffeurs se sont limite ligués contre moi pour me faire entendre que la meilleure solution pour ne pas avoir à les couper tout le temps, ça restait de les nourrir. Bon, je le fais déjà, et j’ai vu la différence.

Mon histoire

Avant je n’achetais que des shampooings ET après-shampooings de supermarchés. Pas forcément des marques de distributeurs mais je me suis vite rendu compte que les Elsève, John Frieda, Garnier et autres ne me convenaient pas. J’avais besoin de quelque chose de plus fort, de plus nourrissant, de plus pro. Je me suis donc dirigée vers la marque Kérastase que tout le monde connait. Inutile de vous dire que mon pauvre porte-monnaie en a pris un coup, mais que ce fut bénéfique ! Je vous assure, j’ai testé tout ce qui était nourrissant et restructurateur. Ma plus belle découverte fut l’huile Elixir, sortie il y’a 1 an et demi environ me semble t-il. Une vraie merveille, j’adore l’appliquer après un lissage ou même lorsque je laisse mes cheveux onduler naturellement pour les nourrir et les faire briller. Je vois vraiment une différence. Pourtant, ce n’est pas faute d’avoir été déçue. Ce produit fut vraiment une agréable surprise.

Aujourd’hui

Je recherche à présent plus de naturel pour mes cheveux, le silicone étant à abandonner pour les cheveux trop secs et fragilisés. J'ai plusieurs fois entendu du bien de la gamme Macadamia, à l'huile du même nom que l'on peut trouver sur Internet, j'ai donc passé ma commande hier et l'attends de la tester pendant 1 mois pour refaire un billet à son sujet. Il y'a une autre marque que j'avais envie d'essayer, sans silicone, la marque René Furterer, trouvable en parapharmacie. Je ne vous explique pas le bien-être que procure l'odeur des produits, très apaisante. J'ai pour ma part succombé au masque & au sérum pour cheveux très secs et fragilisés de la gamme Karité, au beurre de Karité, cela va sans dire. J'ai comme je vous le disais réellement besoin de nourrir mes cheveux qui se cassent et perdent de leur vitalité.

Ma routine cheveux

J'aime effectuer un bain naturel avant chaque shampooing. Hier soir, j'ai opté pour un bain de 2h dans de l'huile d'olive, mes cheveux entourés d'une serviette. Il m'est arrivé par le passé d'utiliser de l'huile d'Argan mais j'avais envie de changer, ça leur fait du bien. Il est recommandé de laisser poser ce genre de produit naturels toute une nuit mais 2h c'est déjà bien hein. J'ai donc ensuite utilisé mon shampooing Kérastase Bain de Force, que je termine et que je ne racheterai pas tout de suite. Non que je ne le trouve efficace, j'aime beaucoup ce produit mais encore une fois, besoin de changer. J'ai ensuite appliqué mon masque René Furterer, puis attaché mes cheveux et appliqué le sérum sur cheveux encore un peu humides. Ca leur permet de sécher dans de bonnes conditions, à l'air libre.

Mes résolutions capillaires

J'ai décidé de ne plus autant solliciter mes cheveux et de les laisser le plus naturel possible, petit à petit, de me défaire de mes mauvaises habitudes qui abiment énormément le cheveu. J'arrête tout produit fragilisant mon cheveux, du simple shampooing au silicone aux mèches chez le coiffeur. Je vais utiliser les bonnes vieilles méthodes pour renforcer la brillance et l'intensité de ma couleur de cheveux en limitant les colorations. J'utilise le moins possible mes fers. Je ne compte pas m'en détacher totalement mais dans la mesure du possible, je laisserai mes cheveux friser naturellement sans les lisser systématiquement au degré le plus élevé alors qu'il n'en ont pas nécessairement besoin. Enfin, soins, soins et encore soins. Je le faisais déjà mais je compte continuer, en découvrant des produits bio, qui semblent les plus adaptés à ma nature de cheveux. Je vais également tester l'huile de ricin et vous en parlerait assez vite pour évaluer avec vous l'évolution.

Natural is beautiful !

Le shopping de Shana ! (Zara, Mango, Sephora)

Bonjour :) Je vous propose un nouveau style de vidéo, car je suis également très portée fringues et ce genre de choses, voici donc un HAUL, un billet shopping en quelque sorte... 
En 3 vidéos, pardonnez-moi, j'ai le blablatage un peu facile ;)

Bon visionnage !

Partie 1 :

Partie 2 :

Partie 3 :



Mission ventre plat !

Salut à tous, je vous présente une nouvelle vidéo qui vise à vous donner quelques idées d'exercices pour tonifier votre zone abdominale, pour l'été et même après ! Voici donc une série de mouvements (détaillés ci-après) que vous pourrez faire en vingt minutes, le matin ou le soir, au minimum 3 à 4 fois par semaine.

Je l’ai réalisée suite au gentil commentaire de Stella qui souhaite obtenir quelques conseils :

«  Bonjour , j'adore votre blog il me motive à reprendre de bonnes habitudes (mises de côté depuis mon arrivée à Paris). D'ailleurs j'aurais besoin de vos conseils. Depuis que je suis quelques mois je prend du ventre et des hanches même si je suis toujours mince, que me conseillez-vous (nourriture mais surtout en terme de sport)?
Je vous remercie par avance et bonne continuation »

Je me suis dis que ça pouvait servir à d’autres personnes, surtout avec le retour des beaux jours !

J’ai donc préparé un programme pour tonifier la zone abdominale. Pas plus de 17mn30 par séance, des mouvements praticables même quand on débute !

Je vous laisse visionner la vidéo qui je l’espère vous plaira !

Soyez attentifs, la prochaine vidéo portera sur les cuisses et les fessiers, vous pourrez également trouver diverses idées de repas et d’en-cas pour vous accompagner et vous permettre d’être plus efficaces au sport !

Bisous et bon sport !

Abdos, cuisses, fessiers !

Les 3 zones que les femmes souhaitent le plus tonifier ? Abdos, cuisses, fessiers ! Être belle dans son jean, avoir un ventre plat, des fesses bien rebondies. Oui, c’est possible ! Certains cours dispensés par des professionnels du sport s’axent uniquement sur ces endroits du corps. Je vous présente ici mes conseils pour adapter son alimentation à son activité sportive pour l’atteinte de ces objectifs si prisés.

Pour avoir un ventre plat, il est important d’éviter les boissons gazeuses. Dois-je préciser que la bière est une boisson à bannir au maximum de son alimentation ? Gardez en tête que le ventre d’Homer Simpson existe également dans la vraie vie. Il vous faut aussi garder en tête que le Coca Cola n’apporte rien. Evitez, ou tout du moins, diminuez. J’ai vu le ventre d’un ex gonfler après une cure de canettes de coca d’une semaine seulement. Il en va de même pour toutes les autres boissons gazeuses, mais si vous ne résistez pas, choisissez-en une allégée. Si vous désirez boire un jus de fruit, autant que faire se peut, buvez du pur, le meilleur étant un fruit pressé mais je comprends tout à fait que vous n’ayiez pas la possibilité d’emmener votre blender au bureau. N’hésitez pas à acheter du 100% pur jus, ça vous permet d'avoir un maximum de vitamines mais également de vous priver d'additifs inutiles.

De plus, il est important de vous orienter, quitte à vous faire plaisir, sur des produits qui vous apporterons quelque chose sur le plan nutritif. Pensez à regarder la composition des aliments que vous achetez avant de passer en caisse. Préférez des aliments riches en fibres, qui vous permettront d’éliminer. Les fruits sont vos meilleurs amis, surtout les fruits les moins riches à savoir les pommes (les Granny sont mes préférées) plutôt faciles à emporter mais ne vous privez pas des autres qui peuvent alors remplacer les sucreries. Le sucre étant dans le fruit, les bonbons ne sont pas utiles à votre alimentation, il reste que si vous ne pouvez vous en passer, ne vous forcez pas et octroyez vous ce petit plaisir de façon moins fréquente afin d'éviter toute frustration et tout effet yoyo. Voici pour les en-cas, côté repas, gardez en mémoire que les volailles sont généralement moins caloriques que les viandes rouges et meilleures pour la santé. Mangez également du poisson régulièrement car riche en oméga 3 il est très sain et souvent pauvre en graisse (le colin par exemple). Enfin, les légumes verts sont évidemment les meilleurs pour atteindre vos objectifs mais un repas équilibré reste indispensable pour les tenir. Je terminerai par vous donner l'exemple très motivant d'une amie qui a perdu son ventre en un mois, juste avant l'été. Toutefois, vous devez savoir qu'elle a tout repris juste après, sinon plus mais en vous privant moins, c'est une habitude que vous pouvez conserver après vos vacances, sans reprise importante de poids. Je vous explique : elle mangeait un repas normal au déjeuner, elle mangeait une soupe le soir et courrait il me semble 30 mn par jour. Tous les jours. Evidemment la soupe tous les soirs n'est pas suffisante, on peut par ailleurs vite se frustrer de la redondance de la chose donc je préconiserai de manger un repas plus léger le soir mais tout en vous sentant rassasiée. Courir tous les jours est une très bonne idée quand on en a la possibilité alors, faites.

Evitez surtout le grignotage !

On démarre l'aventure ?

Bonjour à tous !

Je me présente, Shana, j'ai un défi à vous proposer. Tout du moins, je m'en lance un et vous invite à vous joindre à moi car c'est toujours plus sympa à plusieurs !

Que pensez-vous de reprendre les résolutions que l'on s'était fixées au nouvel an en vue de passer un été 2012 au top et, pourquoi pas, ne pas s'arrêter là et continuer sur le chemin de la vie saine ?

Sport, forme, équilibre, bien-être et surtout, plaisir, seront les mots-clés de ce programme. A travers ce blog, je partagerai avec vous mes activités diverses et variées, entre cours et travail et mes découvertes culinaires et tous les conseils que je serai à même de vous donner pour optimiser votre capital santé.

Voila, je crois vous avoir tout dit. Ah non, accessoirement, je suis étudiante en alternance, j'ai 20 ans et je vis à Paris.

Bonne journée à vous :)